Pengaruh High Intensity Interval Training dan Circuit Training Terhadap VO2Max Atlet Lari jarak menengah Jauh

Mat Wajib, Hingis Moudina Enggar Sukma

Abstract


The VO2Max level of PASI Athletic athletes in Batu City is included in the sufficient category, this result can be seen when athletes take individual physical tests in athletics held by KONI Batu in collaboration with the State University of Malang. The purpose of this study was to determine the effect of high-intensity interval training (HIIT) and high-intensity circuit training (HICT) on increasing maximal oxygen volume (VO2max) in middle- distance. The method in this study used an experimental method designed before and after testing in one group. The sample in this study were 6 long-distance runners. The measuring instrument used in this study was running for 15 minutes (Balke test). Data analysis using t-test, so that the resulting t-count is smaller than the t-table. This means that there is an effect of high-intensity interval training (HIIT) and high-intensity circuit training (HICT) with a sig value of 0.025 (both sides) less than 0.05 in the t-Table. Hypothesis Ha is accepted and Hypothesis Ho rejected.

 

Tingkat VO2Max atlet Atletik PASI Kota Batu termasuk dalam kategori cukup, hasil ini terlihat ketika atlet mengikuti tes fisik individu cabang olahraga atletik yang di adakan KONI Batu yang bekerjasama dengan Universitas Negeri Malang, Tujuan pada penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan interval dengan intensitas tinggi (HIIT) dan latihan sirkuit dengan intensitas tinggi (HICT) terhadap meningakatnya volume oksigen maksimal (VO2max) pada pelari jarak menengah. Metode dalam penelitian ini menggunakan metode eksperimen dirancang sebelum dan sesudah pengujian dalam satu kelompok. Sampel pada penelitian adalah 6 pelari jarak jauh. Alat ukur penelitian yang digunakan adalah lari selama 15 menit (Balke test). Analisis data menggunakan uji-t, sehingga di hasikan t-hitung lebih kecil dari t-tabel. Artinya adanya pengaruh latihan interval dengan intensitas tinggi (HIIT) dan latihan sirkuit dengan intensitas tinggi (HICT) dengan nilai sig 0,025 (kedua sisi) kurang dari 0,05 pada t-Tabel. Hipotesis Ha diterima dan Hipotesis Ho ditolak.


Full Text:

PDF

Refbacks

  • There are currently no refbacks.